bardzo nog

[...] duza . 2.przybywajaca sila ztreningu na trening 3.duza pompa 4.zero zmeczenia(wczesniej po ptreningu bylem zje...y jak kon po westernie) 5.duze zakawasy po trenigach bardzo duze 6.bolace misnie(to lubie wiem ze rosna ) 7.mysle ze bylo szkoda wydac pieniadze na animala(animal pak)-ale poczkejamy do konca testu co moge wiecej [...]

laywomen - tobie chodzi zapewne o golenie nóg lub innych miejc Mi chodzi o golenie zarostu na twarzy aby zminimalizowac podraznienia a to sa dwa rozne miejsca. Tymbardziej ze mam bardzo wrazliwa skore na twarzy.

"Czy kiedykolwiek mierzyles dlugosc swoich nog ? Jedna jest prawdopodobnie niewiele dluzsza. Jest to zjawiskiem bardzo czesty. Szacuje sie, ze okolo 80% ludnosci ma nierownej dlugosci nogi, z tego 70% nie zdaje sobie o tym sprawy. Nie zawracamy sobie tym glowy do momentu, gdy zaczynamy uprawic biegi, marsze lub aerobik. Okazuje sie wowczac, [...]

[...] - na barki brakuje mi wyciskania, niby mozna bez, ale i tak mi brakuje chyba ze te sztangielki sa na stosunkowo duzym skosie? - rozpietki i unoszenie bokiem - osobiscie nie bardzo widze te cwiczenia w piatkach, ale to moja opinia, - podciaganie sztangi wzdluz tulowia - dosc kontuzjogenne cwiczenie, ktore bedziesz wykonywac 3x w tygodniu - wiec [...]

[...] tylnego,dlatego wolalem sie na nich skupic. Wyciskanie planuje kat 45stopni, taki w sam raz na klate i troche barki co? "- rozpietki i unoszenie bokiem - osobiscie nie bardzo widze te cwiczenia w piatkach, ale to moja opinia," > Rozpietki dalem dlatego, ze do pompek na poreczach jestem za slaby by zastosowac dobra progresje (to samo [...]

XXX przyklad z blizniakami jest bardzo dobry pod wzgledem naukowym po takim mocnym przykladzie warto sie ponownie zastanowic czy ma te nogi masywniejsze, czy po prostu lepiej wyrzezbione? wciaz jednak twierdze, ze bieganie dlugodystansowe i pilka nozna generalnie nie buduja miesni nog

Pora na relację z dzisiejszego treningu. Obawiałem się trochę, czy przy podnoszeniu hantli potrzebnych do wyciskania na barki nie odnowi się uraz, ale szczęśliwie tak się nie stało: ŚRODA: 1) Barki: - wyciskanie hantli siedząc / 12x29kg, 12x31kg, 10x33kg (w zeszłą środę w ostatniej serii było 8 powtórzeń) - unoszenie hantli bokiem / 14x15kg, [...]

[...] Od samego poczatku odnosilem sie od Waszych wypowiedzi i na nich opieralem swoje. Natomiast za ostatniego posta przepraszam, piszac o parterze chodzilo mi o to, ze CC bardzo dobrze potrafi sie bronic przed zejsciami do parteru. Ja sie nie chce wypowiadac, bo Wand jest jednym z moich ulubionych zawodnikow i raczej nie bede obiektywny.

Nogi - przysiady ze sztanga x3 uginanie nog w lezeniu na brzuchu z obciazeniem x1 DRUGIE CWICZENIE WYWAL A NA PROSTOWNIK ROB MARTWY CIAG A NIE UNOSZENIE TULOWIA - BEDA WTEDY PRACOWAC DWUGLOWE UD CHCESZ ROBISZ 3 SERIE PRZYSIADOW PRZEZ CALE HST - W SENSIE CZY JEDNAKOWA ILOSC W KAZDYM MIKROCYKLU BO JESLI TAK TO WEDLUG MNIE ZA DUZO (CHOCIAZ TO NIBY [...]

A ja chciałbym w sumie czwartą walke Mino z Fedorem zobaczyć. Nog bardzo poprawił stójkę, zresztą jak sam kiedyś powiedział stójka mogłaby być teraz jego bronią na Fedora. No ale sądzę, i chcę również, aby Wanderlei wygrał całe GP.

"A ja chciałbym w sumie czwartą walke Mino z Fedorem zobaczyć. Nog bardzo poprawił stójkę, zresztą jak sam kiedyś powiedział stójka mogłaby być teraz jego bronią na Fedor" Randlemen, on to samo twierdził po II walce z nim. Jak Fedorowi to zacytowali to rusek się spytał czemu w takim razie sprowadzał go do parteru? Uważam, że Mino nigdy [...]

Ja mam takie głupie pytanko.Czy podczas robienia masy można robić areoby czy bardzo to zaburzy ten cykl??Chodziło mi głównie o biegi po treningu nóg,ale czasami też lubie sobie bez niczego pobiegać.

[...] ćwiczyło się już znacznie lepiej. Powiem więcej, było tak dobrze, że postanowiłem masowca wydłużyć o kolejne 6 tygodni. No dobra, żartowałem . Waga idzie do przodu i jestem bardzo ciekawy, czy uda się zrealizować założony cel na samym finiszu. Na siłowni znowu trafiłem na tego samego smroda co ostatnio i zastanawiam się czy jakoś mu nie [...]

[...] Uginanie przedramion podchwytem 3x 12 10 8 - ''to cwiczenie to chyba jest na biceps '' -chodzi mi o ruch w nadgarstkach, chyba inaczej nazywa sie te cwiczenie czwartek zaczolem od tylnego aktonu bo ten mam najslabszy czemu nie zaczynac klatki od rozpietek???? widzialme bardzo wiele planów w kturych klatkie zaczyna sie wlasnie od rozpietek

[...] inna prace nog, metodyke treningowa, forme i generalnie z boku mniej wiecej to wyglada tak samo. Nie chce dyskutowac na ten temat. Przyjmijmy ze jestem upartym ignorantem i bardzo to odrozniam ;). jezeli ktos nie wierzy w te roznice niech sie zapyta pana Khalidova co sadzi teraz o WT, albo poszuka na forach. Strony juz dawno podaly sobie rece, [...]

[...] środe i sobote, czyli wtedy gdy mam przerwe. Ale nie wiem czy jest sens żebym ćwiczył łydki, bo przed każdym treningiem na worku robie dość długą rozgrzewkę, po której czuje bardzo napięte łydki, a do tego dochodzi bieganie kilka razy w tygodniu Myślałem też, żeby ćwiczyć na siłownii takżę w sobote, ale nie wiem czy to będzie miało sens i nie [...]

[...] 2 i 3 obwodzie obciążenia te same) + 40 minut ćwiczeń aerobowych ze STAŁYM tętnem w przedziale 60 - 70% Cardio Max (Cardio Max = 220 minus wiek w latach) Rozgrzewka- Jest bardzo istotnym elementem treningu. Zaniedbanie jej lub wykonanie niepoprawnie może być przyczyną wielu, często niebezpiecznych kontuzji. Każdy trening, nawet lekki powinien [...]

[...] Jesli idzie szybko w gore to i 20 serii styknie. -wez 55-60% maxa i wykonaj 5 serii po 10 p. Za tydzien to zamo ale z ciezarem o 2,5kg wiekszym. Powtarzaj procedure az do wyczerpania postepow. W ten sposob co tydz utrwalasz dobra technike, a miesnie rosna bardzo dobrze, cieszysz sie cwiczenem co jest wazne dla postepow Tak czy owak powodzenia.

[...] 3. uginanie nóg w leżeniu (dwugłowe) 12/10/8 KAPTUR- dodaj do barkow. szrugsy to czesc barkow -szrugsy hantlami 12/10/8 -lepiej sztanga 4s x 15p PIĄTEK: plecy + biceps- bardzo ciezkie polaczenie mozesz nie dac rady PLECY 1. Podciąganie na drązku 10/9/9 - 3s x 15p 2. Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płąskim 12/10/8 3. [...]

Ja bym to inaczej połączył przede wszystki, bo jak mówił kolega wyżej regeneracja jest bardzo ważna w treningu na masę. Klatka+triceps Nogi (całe) Wolne Barki+Przedramiona Plecy+biceps A na brzuch zrób sobie ABSII albo A6W, takie moje zdanie. A co do treningu: Jak robisz rozpiętki to przenoszenie hantla już raczej niepotrzebne. Jedno wyciskanie [...]